分手真的会快乐吗？
如何告别一段感情？| 心理急救篇

 

歌词裡提过「挥别错的，才能与对的相逢」，说得容易但分手的难过总是难以避免：每夜每夜地失眠，不着，动不动就想哭；表面上无论嬉笑、玩得多开心，内心的孤独感还是挥之不去；无论是在工作还是在家，总是时不时想着他，悲伤难熬，不知道自己什麽时候才能走出来。

 

正在经历分手的你，可能常常会遇到以上的这些问题，并且不知道如何处理。分手从来不是一件小事，除了大家常说的「让时间治癒一切」 之外，希望下面的方法能帮你更快地度过这段不易的时光。

 

1、分手之后，我们一般会如何去面对？

 

处理分手的方式，取决于每个人的个性。分手，简单来说就是意味着亲密关係的结束。大致上可以分为三种类别，而其面对分手的处理方式皆不同。有些人亲密关係中，常常以信任、自信等积极情绪为主，你会相信别人是值得信赖的，而爱是可以持久的。这类人在分手之后，会倾向于开放、合理地跟身边可依靠的其他对象交流自己的情绪，比如从朋友那裡寻找慰藉和陪伴。

 

而有些人在亲密关係中，拥有较为冲突的情感，有着更多的自我怀疑，容易陷入爱河、渴望和对方亲密，但又很矛盾的认为「 他并非真正爱我，或者他是不是最后会离开我 」；这类人在分手之后，可能会陷入一种不断切换的模式中：一会儿可能会与对方继续暧昧，一会儿又会激动地指责对方，通过这些方式，让前任满足自己的需求。

 

最后有些人在亲密关係中，可能从头开始就难以信任对方，可能会怀疑爱情是否能够长久，或者认为自己不需要爱情也可以快乐。这类人分手后会刻意压抑分手带来的痛苦，选择自己硬扛下去。

 

2、分手后，我们的情绪会产生什麽变化？

 

恋爱会上瘾，分手如戒毒「喜欢一个人是什麽感觉？」「你吸过毒吗？」「忘记一个人是什麽感觉？」「你戒过毒吗？」

 

热恋中的你脑中分泌着让人兴奋和开心的多巴胺，这与很多「成瘾过程」 相同。所以你可能会有「爱情上瘾」的感觉，表现出欣喜、痴迷，并且产生精神和身体上的依赖。所以，分手后就会经历类似药物戒断的痛苦反应。

 

你可能会强烈地渴望爱情，并因此陷入焦虑、烦躁、愤怒、不甘等一系列痛苦的负面情绪之中，甚至产生冲动行为。有些被分手的人，可能会因此走向极端，甚至做一些有辱人格或伤害身体的事情来试图挽回对方的爱或藉此来抒发自己的情绪。

 

有些人还可能会：陷入极其悲伤和悲痛，专注于失去的他，不停翻看和他有关的信息，独自反復回忆过去，纵容自己沉溺于悲伤中；或者努力试图復合：採取矛盾的行动，愤怒、敌意或暴力地对待前任，电话轰炸前任，到前任的公司和家门口堵截以求復合；亦或者选择自己压抑痛苦，酗酒嗑药，疯狂工作和学习，拒绝触碰和前任有关的所有事情。

 

3、分手之后，我们可以做些什麽？

 

分手如此痛苦，希望下面的方法能帮你顺利走出。

 

- 收起所有和他有关的物品，勇于放下过去相关的一切，是走出来的第一步。

 

- 暂时不要联繫前任，频频回头的人是走不远的。所以不要和前任联繫，不要频频翻看前任的脸书，更不要藕断丝连和前任继续发生性关係。从朋友那裡获得爱和宽慰

 

- 恢復单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚会。只要你愿意，你从来都不是一个人。忙一点就没那麽容易鑽牛角尖了

 

- 分手后，我们可以通过适度正面的忙碌来分散自己对前任的的注意力根据自己的兴趣来安排生活，让自己的单身生活变得丰富起来。

 

- 试着每天记录下一些正能量。要潇洒往前走的人怎麽能被痛苦困住双脚？给自己一点正能量，看看身边关心自己的朋友和家人，看看自己单身后重新拥有的时间和自由，这些都是生活中正在发生的美好，你值得拥有新的生活。

 

- 尝试健康新鲜的活动，重新发现自我。所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那麽重新恢復单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。

 

- 积极地去重新发现自我，对于刚恢復单身的你，可能会带来积极的情绪和个人成长！比如说开始你的健身计划、培养新的兴趣、展开工作上的新领域...等等。

 

4、分手也并非是一件绝对不好的事情

 

每段章节的裂痕，最后都会变成故事结局的花纹。在爱情中苦苦挣扎后放开了手，或许也是一件好事。毕竟，分手，其实也会给我们带来一些好的变化：分手后我们开始重视自己，重新认识自己，更好地继续成长；分手后我们会开始反思自己在感情中的模式，进而寻求修正及改变，这能让我们以后能成为一个更好的伴侣；分手后的你也许开始思考自己想要一段怎样的感情，希望未来的另一半是怎样的或不是怎样的，然后在未来感情的选择上更谨慎明确。

 

从最初的过于追求完美，到后来更加喜欢感情中的真实舒服，也是一种蜕变。也许要等待一段时间、忍耐很多个日夜的思念和千百次復合的冲动，这场分手的折磨才能结束。每个人都曾在爱情的得与失中惶惶不可终日，在分手后经历一段异常艰难的时光，但对前任的依恋终会随着时间的流逝而逝去。

 

所以有人说，所谓的分手，其实是一场大病。希望你能用最短的时间在某天醒来，心情轻鬆，告诉自己：难熬的日子好像要过去了，而我的病就要好了！

 

千禧年着作权法保护 2021/12/12